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BASICS Mentaltraining

Modul BASICS

Was macht Spitzensportler dauerhaft erfolgreich? Eine gut physische Form ist Grundvoraussetzung, wichtig ist jedoch die Fähigkeit, in Extremsituationen Höchstleistungen abrufen zu können, oft hört man von „mentaler Stärke".

Mentaltraining bewirkt Steigerungen in jenen Bereichen, die für eine erfolgreiche Berufslaufbahn förderlich sind: Selbstbewusstsein, mentale Stärke, Belastbarkeit, kognitive Fähigkeiten und soziale wie emotionale Kompetenzen. Doch letztendlich zielt das Training auf etwas, dass diese Kompetenzen erst ermöglicht: auf unser Wohlbefinden!

Was spielt sich in meinem Hirn ab?

Wichtig: „Was ich mir nicht vorstellen, nicht fühlen, nicht denken kann, kann ich nicht erreichen!“
Mentaltraining zeigt, wie unsere Gedankengänge ablaufen und was das für unser Handeln bedeutet.

Das berühmte „Hier und Jetzt"

Alles, was ich (ver)ändern / bewirken möchte, muss ich (im) „Jetzt“ starten; denn mein Körper lebt im aktuellen Augenblick.
Mentaltraining zeigt Wege, in dieses „Hier und Jetzt“ zu gelangen und Veränderungen in Gang zu setzen.

Wie mache ich mir die Funktionsweise meines Gehirns zunutze?

Unserer „Denkzentrale“, dem Neocortex, steht das Limbische System gegenüber, eines der ältesten Teile des Gehirns. Diesem wird der Hauptanteil an der Steuerung der Funktionen von Antrieb, Lernen, Gedächtnis, Emotionen zugeschrieben;
Im Klartext: Man ist vielleicht müde, aber … dieses Buchkapitel lese ich noch zu Ende! (= „Motivation“).
Umgekehrt wäre es jetzt vernünftig, zu lernen. Leider findet das Limbische System das öd – dann wird wahrscheinlich nichts gelernt (= „innerer Schweinehund“).
Mentaltraining bietet Tipps, dieses Dilemma auszuhebeln und den inneren Schweinehund zu überwinden.

Was ist MIR wirklich wichtig?

Um einem Ziel näher zu kommen, bedarf es einer genaueren Definition: Was ist mein Wunsch, wie definiere ich persönlich das Ziel?
Mentaltraining zeigt, wie wir für uns wichtige Ziele definieren und planen – und damit zum Ziel zu gelangen.

Aktivierungstechniken

  • Wayne Cook Übung
  • Thymusdrüse klopfen
  • Denkmütze - Ohrmassage
    etc.

Entspannungsübungen

  • Wechselatmung
  • Body-Scan
    etc.
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